비타민D는 광합성만으로는
하루에 섭취해야하는 양을 충족할 수 없고,
음식으로도 섭취하기 힘든 영양소라 영양제 섭취가 필수입니다.
피검사로 본인의 비타민D 수치를 측정할 수 있는데
비타민D 혈중 농도가 낮으면 암에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.
혈중 농도 10 미만인 경우 언제 암이 걸려도 이상하지 않은 수치라고 합니다.

고려은단 메가도스 제품이 2000IU와 4000IU가 있는데
2천과 4천, 먹는다고 해서 하루에 2천, 4천씩
다 흡수가 되는 게 아니라
각자 몸 상태에 따라 흡수율이 다릅니다.
누구는 30%, 누구는 절반이 될 수도 있는거구요.
모든 영양제가 다 그렇습니다.
적힌 함량을 100% 흡수하는 사람은 없어요.

혈중 비타민D 농도가 낮아서 수치를 빠르게 올려야하는 사람들은
병원 가서 비타민D 주사 맞는 방법도 있습니다.
하지만 주사가 아닌 영양제로 챙기고 싶으신 분들은
고함량으로 2-3달 정도 먹으면 수치를 빠르게 올릴 수 있다고 합니다.
위에 적었다시피 사람마다 흡수율 달라서
2-3달은 그냥 예시입니다.

비타민D 수치가 많이 낮은 분들은
4000IU로 세 달 정도 드시다가
피검사 주기적으로 받아보시면서
혈중 비타민D(d3) 농도가 올라가면
그 때는 2000IU짜리로 바꿔서
쭉 드시면 좋을 것 같습니다.
크기는 아주 작아서
알약 잘 못 삼키는 분도 그냥 삼킬 수 있습니다.

4000IU는 하루 한 알 드시면 되는 제품이지만
비타민D가 지성용이라 약간 기름진 식사 혹은 잘 챙겨먹는 든든한 식사 시간 이후에 드시면 좋아요.
대충 때우는 끼니 이후보다는요~